Ne laissez pas votre journée de travail vous empêcher de faire l’exercice dont vous avez besoin. (Istock)
Selon certains chercheurs. S’asseoir est le nouveau tabagisme. Lorsque vous restez assis pendant des heures sans faire d’exercice, cela peut présenter des risques pour la santé à l’avenir et rendre votre corps raide et inconfortable. Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, même en travaillant à votre bureau.
Des appareils elliptiques aux tapis roulants pour escaliers, il y en a pour tous les types de travailleurs sur cette liste, il n’y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer une routine de remise en forme cette année.
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Améliorez votre équilibre avec une planche d’équilibre. (position fluide)
Lorsque vous souhaitez vous lever de votre bureau, une planche d’équilibre vous aide à faire de l’exercice pendant quelques minutes. Il est également facile à utiliser. Tenez-vous simplement aux deux extrémités du tableau et faites de votre mieux pour équilibrer. Cela aide à développer la force des jambes et les muscles centraux.
Amazon a un tableau d’équilibre budgétaire faibleOu choisissez la planche d’équilibre originale Plane Cloud parmi Position fluide.
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Prix d’origine : 48,88 $
Transformez votre bureau en vélo avec cette pédale. (Amazone)
Continuez à bouger tout en prenant des appels ou en répondant à des e-mails avec un vélo elliptique qui se glisse confortablement sous votre bureau. Cela fonctionne comme la pédale d’un vélo ou d’un vélo elliptique que vous trouverez dans une salle de sport ; Vous utilisez simplement votre chaise de bureau comme siège. Recherchez des options dans Les articles de sport de Dick ou Amazone.
Prix d’origine : 59,99 $
Entrez vos marches avec l’outil Escaliers. (Amazone)
Voulez-vous avoir l’impression d’avoir monté plusieurs volées d’escaliers sans vous lever de votre bureau ? Un monte-escalier vous aide à monter les marches tout au long de la journée. Amazon a un monte-escalier Pour moins de 50$. Ou vous pouvez vous procurer un appareil d’escalier avec des bandes de résistance pour plus d’exercice. Walmart.
Prix d’origine : 119,99 $
Marchez des kilomètres tout en accomplissant tout votre travail. (Amazone)
Les tapis de marche ne sont que de petits appareils de marche qui s’adaptent aux bureaux debout. C’est un excellent moyen de perdre du poids ou de rester en bonne santé lorsque vous manquez de temps. Amazon a une simple plateforme de marchemais si vous souhaitez une option high-tech,… Marcher en mauvaise compagnie Il propose des options pliables.
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Libérez l’excès d’énergie avec un balancement du pied. (Walmart)
Le hamac pour les pieds est non seulement pratique lorsque vous souhaitez surélever vos pieds pendant que vous travaillez, mais vous pouvez également l’utiliser pour étirer vos jambes et d’autres muscles de vos jambes. C’est l’un des équipements d’exercice les plus faciles à installer et à ranger sous votre bureau. Vous pouvez trouver Balançoires de pied chez Walmart ou Bureau de mise à niveau Pour un coût relativement faible.
Étirez vos chevilles à l’aide d’un rocker. (Amazone)
Les repose-pieds vous aident à bouger et à étirer vos chevilles et vos jambes. Il s’agit d’un petit équipement d’exercice facile à utiliser. Équilibrez simplement vos pieds sur les coussinets et balancez vos chevilles d’avant en arrière. Après une utilisation continue, vos ischio-jambiers, vos talons et vos chevilles deviendront moins tendus. Trouvez les options de footrocker sur Amazone ou Étape de puissance.
Prix d’origine : 28,98 $
Remplacez votre chaise de bureau par un ballon d’exercice. (Amazone)
Le ballon d’exercice est un choix classique pour les employés de bureau. Vous pouvez l’utiliser comme transat et chaise d’équilibre pour bouger votre corps pendant les heures de travail. De plus, c’est l’une des options d’exercice les plus abordables. Walmart et Amazone Les deux ont des options à moins de 30 $.
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Détendez-vous et étirez vos muscles avec cet appareil d’exercice vibrant. (Amazone)
UN Machine d’exercice à plaque vibrante Il crée une vibration dans tout le corps qui stimule vos muscles et vous aide à augmenter l’activité de votre corps sans trop d’effort. Attachez des bandes de résistance et vous aurez un entraînement facile à portée de main.
Soulever des poids est un ajout facile à votre journée. (Amazone)
UN Un simple jeu d’haltères D’Amazon Cela peut aider vos bras et vos poignets à faire l’exercice dont ils ont besoin. Lorsque vous avez besoin d’une pause dans votre frappe, choisissez une taille d’haltère et effectuez quelques levées rapides. Cet ensemble est livré avec une étagère pour un rangement facile. Dick’s Sporting Goods vend également un jeu d’haltères Allant de un à 12 livres.
