QUESTION: Bonjour Dr Zac, je serai la première personne à admettre que j’ai passé beaucoup de temps à faire défiler Tiktok – récemment FYP (ma page pour vous) est pleine de gens fous à propos du banque oral. La respiration nasale devrait être préférable de filtrer l’air, mais certains impressionnants affirment que la bouche sèche, la mauvaise haleine, le ronflement, le broyage des dents et même la définition des mâchoires. L’idée de se joindre à ma bouche la nuit me met en colère. Et si mon nez est bloqué et que je ne peux pas respirer? De plus, je me souviens avoir entendu que nous avalons des insectes dans notre sommeil quand nous étions enfants – donc la bande en bouche ne l’arrête pas? Ou est-ce juste une légende? Je voudrais savoir si le banque oral est vraiment sûr et si je vis au battage médiatique. – Rochelle, 31 ans, Gosford, NSW

RÉPONDRE: Si vous vous êtes retiré au vortex des tendances Tiktok, bienvenue au club. J’ai aussi vu la folie de la bouche et il est difficile de ne pas m’intéresser. Ceux qui l’affectent comme une correction magique pour tout: le ronflement? Disparu. Mauvaise souffle? Résolu. Broyage dentaire? Ne dites plus. Même la définition de la mâchoire? Pourquoi gérez-vous Kim Kardashian avec le contour lorsque vous avez un groupe?

Mais soyons réels pendant une seconde – fermer la bouche en dormant… bien, une petite famille des Nations Unies. Et si votre nez est bloqué? Avons-nous vraiment avaler des erreurs dans notre sommeil, et la bande nous sauverons-nous de ce carburant de cauchemar?

Le docteur Zac répond si la tendance virale de la bande orale tiktok en vaut la peine. Images getty

Quelle est la vérité, qu’est-ce que la fiction et si cette tendance Tiktok touchera votre temps ou votre cassette.

Pourquoi tout le monde est obsédé par la respiration du nez

Respirer dans votre nez, c’est comme l’élever à la première classe sur un vol: mieux. Votre nez est un super-héros avec un super-héros à plusieurs tasses filtres, chauffer et hydrater l’air avant de frapper vos poumons. Prime? Il produit de l’oxyde nitrique, une molécule avec des propriétés antimicrobiennes qui augmentent l’apport en oxygène.

La bouche est comme une économie volante dans une compagnie aérienne budgétaire respirante. Bien sûr, il s’occupe du travail, mais il saute des avantages fantaisistes.

La respiration orale chronique peut entraîner une bouche sèche, une mauvaise haleine, un sommeil et une infection encore plus élevée.

Lorsque vous dormez, si votre corps est une ventilation de l’autopilote et de la bouche, vous manquez ces avantages de nez. La respiration orale chronique est également liée au ronflement, à l’apnée du sommeil et même aux changements dans la structure du visage au fil du temps.

Docteur Selon ZAC, la respiration buccale chronique est également liée à l’apnée du ronflement et du sommeil. Images getty

Recherche Études de médecine du sommeil Nasal souligne comment la respiration améliore le changement d’oxygène et comment réduire les perturbations du sommeil. De la même manière, Magazine clinique de médecine du sommeil Soutenez l’importance de respirer le nez pour réduire les risques tels que l’apnée obstructive du sommeil.

Une excellente idée derrière la bande buccale

La tendance des bandes en bouche affirme qu’elle renvoie votre corps et son accord pleinement à la respiratoire nasal. Vous deviez vous aider à respirer par la bouche, pour vous aider à vous réveiller renouvelé et apparemment plus attrayant (cibles de la mâchoire, personne?)

La bande buccale devrait vous empêcher de sortir de votre bouche pour vous faire sentir plus rafraîchi. Tiktok / @wellnessbygen

Mais est-ce sûr? Et ça marche vraiment?

Bon, mauvais et collant

Commençons par le bien: la promotion de la respiration nasale est un objectif précieux. La recherche montre que la respiration nasale améliore l’oxygénation, réduit le ronflement et vous fait même vous sentir davantage reposé. Ainsi, en théorie, les bandes orales peuvent vous aider – si vous pouvez respirer par le nez.

Mais voici la partie adhésive: si votre nez est obstrué (bonjour, allergies) ou un septum déviant, un enregistrement oral peut causer de graves problèmes. Imaginez que vous ne pouvez pas respirer au milieu de la nuit. Ce n’est pas exactement la beauté de la beauté que vous espérez.

La tendance doit aider à définir la ligne de mâchoire. Tiktok / @wellnessbygen
Docteur Zac, la bande orale peut être un problème pour ceux qui ont des problèmes structurels. Tiktok / @wellnessbygen

Il a également un potentiel d’irritation cutanée. Tous les bandes ne sont pas adaptées à la peau et se réveillent avec une éruption cutanée autour de votre bouche n’est pas le Tiktok Air des yeux, nous allons.

Et à propos de ces erreurs? L’idée que nous avalons les araignées dans notre sommeil est une légende complète. Aucune araignée d’estime de soi n’est chaude, ronflant.

Par conséquent, même si la bande vous aide à dormir avec la tranquillité d’esprit, elle ne vous sauve pas d’une collation de minuit avec huit pieds.

Des moyens meilleurs (et plus sûrs) de promouvoir la respiration nasale

Si vous êtes attrayant avec la bande buccale, mais que vous n’êtes pas vendu à l’idée de transformer votre visage en un projet d’art et d’artisanat temporaire, ne vous inquiétez pas – il y a d’autres moyens d’améliorer la respiration du nez.

Nettoyez votre nez

Le nez aérien est l’ennemi de respirer le nez, mais forcer vos narines à les nettoyer à tout moment peut parfois aggraver les choses. Boggy peut déjà presser une zone. Envisagez plutôt d’utiliser un pot ou un appareil similaire. Ces outils permettent à l’eau de s’écouler légèrement à travers un narine et d’autres narines. Cela peut sembler un peu étrange lorsque vous ressentez la circulation de l’eau, mais c’est un moyen doux de déplacer les choses sans pousser et pousser qui peuvent se produire lorsque vous êtes bloqué et encore et encore. Travail Médecine respiratoire Il a montré les avantages de l’irrigation salée pour nettoyer les blocages des sinus en toute sécurité et efficacement.

Renforcez vos muscles des voies respiratoires

Avez-vous déjà entendu parler du traitement myophunctionnel? Fondamentalement, la physiothérapie pour votre visage.

Ces exercices renforcent vos muscles de la langue et des voies respiratoires, ce qui peut vous aider à suivre votre respiration.

Recherche Magazine respiratoire européen Il met l’accent sur le potentiel de la thérapie myophociale pour soutenir et réduire le ronflement.

Changez votre position de sommeil

Le sommeil arrière est plus susceptible de respirer oralement.

Essayez de coucher avec vous pour promouvoir la respiration nasale. Cependant, faites attention à la façon dont vous vous positionnez, si vous regardez votre oreiller toute la nuit, vous ne donnez pas à votre corps la clarté dont il a besoin.

Mettre un oreiller entre vos jambes et envelopper un autre oreiller peut aider votre corps à se sentir plus ouvert, à améliorer la circulation et même à réduire les rides.

Lorsque votre corps est aligné, votre souffle peut guérir considérablement.

Perfections d’application

Il n’est pas nécessaire de vous coller directement la bouche la nuit. Comme toutes sortes d’éducation, il est préférable de faciliter la tâche.

Commencez par appliquer des bandes orales tout au long de la journée tout en faisant des activités sûres et à faible risque telles que la conduite ou la relaxation à la maison.

Cela vous aide à vous habituer à la sensation et vous permet toujours de respirer facilement de votre nez.

Préparer le groupe

Je porte toujours un petit groupe de germes avec moi (étonnamment utile pour corriger toutes choses).

Lorsque vous utilisez du ruban adhésif pour votre bouche, déchirez une petite quantité et collez-la à votre paume plusieurs fois pour réduire l’adhésif. Cela le rend doux sur vos lèvres très sensibles.

N’oubliez pas que de nombreuses parties de notre corps ont besoin de temps pour s’adapter à de nouvelles choses, alors allez-y lentement et facilitez les choses. Ce n’est pas une course.

Vérifiez les problèmes structurels

Si vous avez un septum pervers ou d’autres problèmes anatomiques, aucune bande ne corrige. Voir un spécialiste ENT (oreille, nez, gorge) pour discuter de solutions telles que la chirurgie ou d’autres traitements.

Enseignez à vos enfants (et peut-être votre famille)

La bouche respiratoire n’est pas seulement un problème adulte. Les enfants souffrant de respiration orale peuvent développer des problèmes dentaires ou des troubles du sommeil et se battre en raison de changements liés à l’âge. Encouragez une bonne hygiène de nez pour tout le monde dans la famille.

Devriez-vous essayer?

Alors, bandes ou bandes? Le banque oral n’est pas naturellement dangereux, mais il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir les avantages proposés, de sorte que la plupart des médecins ne le recommandent pas, surtout lorsqu’il existe d’autres solutions éprouvées.

Si vous avez une sensation générale de blocage nasal, d’apnée de sommeil ou de fermeture de la bouche, je vous recommande de donner un laissez-passer.

En fin de compte, l’objectif est de promouvoir la respiration du nez naturelle et naturelle – et il existe de nombreuses façons d’y parvenir sans recourir à la dernière tendance de Tiktok.