Environ 80% des personnes âgées souffrent d’hypertension. La pression artérielle saine peut se protéger contre les troubles graves tels que les accidents vasculaires cérébraux, la crise cardiaque et l’insuffisance cardiaque.

Une étude pilote a observé que l’ajout d’une petite quantité de mouvement, environ 3 000 pas par jour, peut réduire considérablement l’hypertension artérielle.

Cette étude veut savoir si les personnes âgées souffrant d’hypertension artérielle peuvent réaliser ces avantages avec une augmentation modérée de la marche chaque jour, c’est l’un des types d’activité physique courants.

La marche est facile à faire, pas nécessaire, et cela peut être fait n’importe où à tout moment.

L’étude s’est concentrée sur un groupe de personnes âgées qui ne fonctionnaient pas pendant 68 à 78 ans, le piéton moyen environ 4 000 pas par jour avant l’étude.

Après avoir consulté les études actuelles, il a été déterminé qu’un objectif raisonnable augmentera 3 000 étapes, 3 000 étapes est suffisante mais pas trop exigeante pour obtenir des avantages pour la santé.

Cela placera également la plupart des individus en 7 000 étapes par jour, conformément aux conseils de l’US Sports University.

L’étude a été menée dans la pandémie Covid-19, ce qui signifie que tout doit être fait à distance.

Les participants ont reçu un kit avec un écran de pression artérielle, une jauge de vitesse et un journal de pas pour enregistrer le nombre de pas quotidiens qu’ils marchent.

La pression systolique et diastolique diminue en moyenne 7 et 4 points après avoir augmenté les étapes par jour.

D’autres recherches montrent que la réduction de la pression artérielle comme celles-ci correspond à une réduction de 16% du risque de décès cardiovasculaire, le risque de décès en raison de toutes les causes, réduisant le risque de maladie cardiaque et réduisant 36% du risque de risque.

Il convient de noter qu’un traitement de style de vie de base peut être aussi efficace que certains médicaments et des exercices structurés.

Les résultats ont indiqué que le programme à 7 000 étapes que les individus de l’étude étaient terminés, comparables à la réduction obtenue avec des médicaments anti-hypertension.

Sur les 21 participants, 8 d’entre eux ont pris des médicaments anti-hypertension. Ces personnes éprouvent encore une amélioration de la tension artérielle systolique en augmentant leur activité chaque jour.

Les chercheurs ont découvert dans une étude précédente que l’exercice en combinaison avec MED a amélioré les effets de la pression artérielle MEC. Il montre la valeur de l’exercice comme méthode de traitement anti-hypertension. Les effets des médicaments ne sont pas complètement refusés; L’exercice n’est qu’une partie de la stratégie de traitement.

Les chercheurs ont observé que la marche en correspondances continues et à la vitesse de marche n’a pas fait beaucoup de différence car augmentant le nombre total d’étapes.

Ils observent que la quantité d’activité physique est la plus importante et pas trop d’intensité. L’utilisation d’un ensemble comme objectif, tout ce qui fonctionne et est approprié apportera des avantages pour la santé.

Photo de Bruno Nascimento sur UNDPLASH