Révélant le pouvoir caché des meilleurs secrets de la nature pour la santé osseuse et commun.

Allez profondément dans ce guide complet.

Calcium: Santé des os

Le calcium est nécessaire pour construire et maintenir des os solides et sains. Plus de 99% du calcium du corps est stocké dans les dents et les os. Il est également nécessaire pour d’autres fonctions corporelles telles que la libération des hormones et l’ajustement de la contraction musculaire et de l’expansion.

Si la quantité de calcium ne suffit pas, le corps commencera à le retirer de l’os et des dents pour remplir d’autres fonctions, éventuellement affaiblir l’os.

Le régime ne fournit pas toujours une quantité suffisante. Les suppléments peuvent être une option pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en calcium.

Les femmes perdent leur volume osseux après la ménopause en raison du déclin des œstrogènes. Certaines études ont montré que les femmes âgées et après la ménopause ont une plus petite perte de densité minérale osseuse. Cet effet positif est plus fort chez les personnes atteintes de calcium à faible alimentation et également au cours des 2 premières années.

Vitamine D: le rôle du soleil de vitamines dans l’intégrité osseuse

La vitamine D est un nutriment important pour maintenir des os en bonne santé. La vitamine D améliore l’absorption du calcium et aide à maintenir un équilibre entre le calcium et les os.

La supplémentation en vitamine D s’est révélée utile pour les patients atteints d’ostéoporose. L’ostéoporose réduit la densité osseuse et un patient souffrant de fractures. L’une des causes les plus importantes de l’ostéoporose est la vitamine D.

Une étude a examiné les effets de la supplémentation en vitamine D plus de 400 patients atteints d’ostéoporose. Les patients atteints de carence en vitamine D ont été complétés en vitamine D pendant 8 semaines. Le rapport de l’ostéoporose dans le groupe a ajouté significativement moins que le groupe témoin.

Il a été démontré que le supplément avec une combinaison de calcium et de vitamine D est bénéfique pour réduire le risque de fractures.

Vitamine K: héros anonyme

Une évaluation de 10 études aléatoires contrôlées implique que 1346 participants déterminent que la combinaison de la vitamine K et du calcium a un effet positif sur la densité minérale lombaire.

Magnésium: clé cachée pour la densité osseuse

Environ 60% du magnésium du corps se trouve dans l’os, diminuant avec l’âge.

L’étude a révélé que les suppléments de magnésium augmentent la densité des minéraux osseux chez les patients atteints d’ostéoporose et inhibent les revenus osseux chez les femmes osseuses ménopausées.

Une étude majeure des femmes ménopausées montre que les participants ont une quantité quotidienne plus faible de magnésium avec une densité minérale osseuse plus faible de tout le corps et de toute la hanche.

Glucosamine et chondroïtine: agent de coussin naturel

La glucosamine et la chondroïtine sont les ingrédients naturels du cartilage, les articulations pour protéger les articulations et les os.

Bien que certaines études n’aient trouvé aucun avantage à la glucosamine pour l’arthrose ou la douleur fonctionnelle, une étude a révélé une réduction de 36% des AINS lors du complément de glucosamine.

Une autre étude de plus de 407 femmes en surpoids âgées de 50 à 60 ans montre que la supplémentation en glucosamine réduit considérablement le risque d’arthrose du genou par rapport au placebo.

Dans une étude liée à 604 patients atteints d’arthrose du genou, l’ajout de 6 mois avec du sulfate de chondroïtine a été trouvé aussi efficace que les AINS dans la soulagement de la douleur et l’amélioration de la fonction.

Une évaluation de 43 études liées à 4 962 patients atteints d’arthrose montre que la chondroïtine se reconstitue seule ou la glucosamine, ce qui entraîne une douleur à l’arthrose significative par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux Les articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations Comparé aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations par rapport aux articulations de l’articulation par rapport au placebo.

Une étude a également révélé que la combinaison de chlorhydrate de glucosamine et de sulfate de chondroïtine réduit l’efficacité de l’arthrose, de la rigidité et de l’enflure par rapport aux 200 AINS.

Photos de Dr. Manuel González Reyes de Pixabay